• ホーム
  • 寝ながらできるエクササイズと酵母ダイエット

寝ながらできるエクササイズと酵母ダイエット

ダイエットに酵母を取り入れることもあります。
酵母といえば、味噌やパン、ビールといった食品加工に使われますが、直径5から10ミクロンという、非常に小さな卵細胞になります。
果実や花の蜜など、自然の中に生息している微生物です。
酵母には豊富な栄養素が含まれています。
タンパク質を始め、葉酸やアミノ酸、ビタミンB郡にビタミンDなど、まさに栄養の宝庫です。

有名なところでは、ビール酵母ダイエットもあります。
ヨーグルトにビール酵母を加えて食べるダイエット方法です。
ビール工房というのは、お腹の中に入ると、自然に膨らんでいきます。
そのため、少しの量でも、お腹は満たされます。
お腹がすいていない状態になりますから、食事をする量も自然と少なくてすみます。
それだけではなく、脂肪燃焼を促す作用も働きます。
さらには、便秘解消の効果まで持っているものです。

ビール酵母ダイエットのやり方は、食事の前にビール酵母入りのヨーグルトを食べるだけの方法です。
もしくは、1食の食事を置き換えるというやり方でもいいでしょう。
食事をする30分くらい前に食べておくことで、お腹には満足感が出てきます。
食事の食べる量も、ドカ食いしなくてすみます。
間食が好きでやめられない人などは、おやつの代わりに食べるようにするといいでしょう。

食事制限やハードな運動が大の苦手な人であれば、寝ながらできるダイエットをしてみましょう。
寝ながら出来る運動なら、誰にでも簡単にできます。
例えば仰向けに寝て膝を90度曲げて、足を中に浮かせて少しのあいだキープします。
太ももをゆっくり、お腹方向へ引き上げます。
3秒キープしたら元に戻します。
これだけでも、寝ながらできる簡単エクササイズになります。
寝ながらできる簡単な美脚体操とか、いろいろあります。

関連記事
低糖質ダイエットで1ヶ月で筋肉をつけながら痩せる 2019年11月08日

1ヶ月でも効果が出るダイエット方法は、低糖質ダイエットです。名前の通り、食事から摂取する糖質の量を減らして痩せる方法です。1ヶ月で痩せるというとずいぶん制限が必要になりそうですが、低糖質は脂肪をためこむ張本人であるインスリンの分泌を抑えるので、通常のダイエットよりも痩せるスピードが速いです。炭水化物...

水泳などの有酸素運動で体引き締め効果 2019年08月27日

ダイエットで脂肪燃焼や体引き締めに効果が期待されるのが、有酸素運動です。有酸素運動とは、ジョギングや水泳、サイクリング、ウォーキング、縄跳びなど、あまり負荷をかけずに、20分以上の長時間で行う運動のことです。体内に酸素を取り込んで、体内の糖分や脂肪を燃焼させることでエネルギー源となり、体脂肪を減らし...

不妊の原因と肥満解消にお勧めのプロテインダイエット 2019年09月15日

不妊になってしまう原因は色々とありますが、その中の1つに挙げられるのが「肥満」です。肥満だと排卵が上手く行われなかったり、健康な卵子が育ちにくくなり、不妊になってしまうという事が分かったのです。今現在、肥満で不妊に悩んでいる方、そして将来妊娠を希望している方は、肥満を解消して妊娠しやすい体作りを行っ...

家事の合間に運動して綺麗になる 2019年07月28日

プロポーションの美しい綺麗な主婦の方が増えています。健康や、歩き方、食事などに気をつけたり、家事の合間には、エクスサイズのDVDを観ながら運動を取り入れたり、ウォーキングや、マラソンをしている主婦の方もいます。家事の合間に、スポーツジムや、ママさんバレー、スイミングや、ヨガ、バトミントンなどを運動施...

ダイエットに効果のある燃焼系のスープの特徴 2019年07月13日

脂肪を燃焼させれば、体重を落とすことが出来ます。食べないという無理なダイエットでは、筋肉だけが落ちて脂肪が落ちないという現象が起こりがちです。また、食べないでいることにより、余計に食欲が増加してしまうこともダイエットにとってはデメリットになります。脂肪を燃焼させる、筋肉を維持する、食欲を満たす、とい...

海外セレブの間でも人気のチアシードダイエット 2019年06月28日

ダイエット中はどうしても栄養バランスが偏ったり無理をして肌荒れの原因になったりするトラブルが起きてしまいがちです。そこで今海外セレブに注目されているのが「チアシード」です。シソ科のミントの一種から採れる果実の種で、主にメキシコなど中南米で栽培されています。南米の先住民の間では主要な栄養源のひとつとし...