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食生活に酢を取り入れてダイエットする

酢を食生活に取り入れるとダイエット効果があります。
酢は体内に取り込んだ栄養分がエネルギーとして代謝されるのを促します。
また必要以上に栄養成分を吸収するのを抑制するので、余分なカロリーを溜め込みやすい人におすすめです。
酢に含まれるアミノ酸は、新陳代謝を活発にして、脂肪を分解する働きがある酵素リパーゼを活性化します。
食生活に取り入れて、有酸素運動を行うと、効率良く脂肪が燃焼されるので、ダイエットに効果があります。
またアミノ酸は肥満を引き起こす悪玉コレステロールも分解します。

現代の食生活は、酸性体質になりやすいです。
健康的な体を維持するためには、弱アルカリ性が好ましいとされます。
酸性に傾いた状態では、代謝が悪くなったり冷え性になったりします。

次に調味料として塩の代わりに使うことができ、減塩効果があります。
塩分の摂りすぎによるむくみが解消されます。
そして、毛細血管における血液の流れが良くなるため、体が温かくなり冷えを予防します。
新陳代謝がアップし、便秘も治るのでダイエットをサポートします。

よりダイエットに効果的なのが、黒酢です。
アミノ酸がたくさん入っています。
またもろみ酢にはクエン酸が豊富です。
クエン酸は食べ物の消化吸収を助けて脂肪を燃焼し、コレステロール値を下げます。
空腹時に摂取すると、胃に負担がかかるので食事中か食後に取り入れます。
一日に15~30mlが目安です。

特に黒酢は飲みにくいので、水などで薄めるか、ハチミツを加えて美味しく飲みます。
牛乳で割るとデザートとして楽しめます。
その他に、サラダのドレッシングにするなど、料理に使う場合もバリエーションが豊富なので毎日続けることができます。

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